Raus in den Herbst! Darauf sollten Sie beim Wandern achten.
Der Herbst kommt – und macht Lust auf Bewegung im Freien. Sei es der tägliche Spaziergang mit dem Hund, die Wanderung am Wochenende oder der Gebirgsurlaub: Moderate Bewegung tut gut, unterstützt das Immunsystem und kann auch Muskeln und Gelenke stärken. Gerade wenn Sie etwas anspruchsvollere Unternehmungen vorhaben, können zusätzlich die folgenden Tipps hilfreich sein:
- Bergabwandern/-walken:
Beim Gehen bergab sollten Sie besonders vorsichtig sein, um Kniebelastungen zu minimieren. Verwenden Sie gegebenenfalls Wanderstöcke, um Stabilität zu gewährleisten. Zudem können wir Sie mit Bandagen und Orthesen aus unserem umfangreichen Sortiment individuell unterstützen.
- Richtige Ausrüstung:
Achten Sie beim Wandern darauf, dass Gepäck wie ein Rucksack richtig auf Ihre Anatomie eingestellt ist und das Gewicht optimal verteilt wird. Wenn Sie bereits Gelenkprobleme haben, können zudem Bandagen hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin nach Empfehlungen – oder Ihre Experten von Ortho-Ped.
- Trainieren Sie Ihre Muskulatur:
Stärken Sie Ihre Bein-, Rücken- und Rumpfmuskulatur durch gezieltes Training. Eine gute allgemeine Fitness kann dazu beitragen, die Belastungen beim Wandern zu reduzieren. Auch maßgefertigte orthopädische Einlagen aus unserem umfangreichen Einlagenprogramm haben entlastende und dämpfende Eigenschaften.
Mehr zum Thema gesunde Bewegung erfahren Sie bei uns: Das Ortho-Ped Team ist in den Sanitätshäusern am Ku’Damm und in der Blissestraße gerne für Sie da!
